Перешагнув рубеж 40 лет, мы замечаем, что наше тело, которое раньше послушно выполняло все команды, начинает вести себя немного по-другому. Но не стоит отчаиваться! С помощью правильного ухода и некоторых изменений в образе жизни можно не только сохранить, но и улучшить свою форму, выглядеть на все сто и чувствовать себя в полной силе!
Гены генами, но все мои бабушки - очаровательные кругленькие дамы с пышными формами. Я мгновенно набираю ухи и размеры всем, что ниже талии.
Генетика – это не приговор!
Да, генетика играет свою роль, и если в вашей семье женщины склонны к пышным формам, то и у вас могут быть некоторые особенности. Но это не значит, что нужно смириться с судьбой!
Активный образ жизни – ваш лучший друг!
- Кардио-тренировки – ключ к здоровью и красоте. Бег, плавание, велоспорт – выбирайте то, что вам по душе, и делайте это регулярно.
- Самомассаж – идеальный способ попрощаться с отеками и улучшить лимфодренаж. Ежедневный душ с лимфодренажной варежкой Supracor – отличный ритуал для здоровья и красоты кожи. Чтобы кожа тела была не только мягкой, но еще плотной и упругой, кроме самомассажа и ненасыщенных жиров нужна вода. Я давно на кокосах компании King Island, а по утрам водичку с лимоном. Наливаю воду в стакан, кидаю туда дольку лимона и ставлю на тумбочку возле кровати. С утра выпил - весь день в балансе.
- Правильное питание – фундамент здоровья и хорошей формы. Ограничьте употребление жирной и сладкой пищи, отдайте предпочтение свежим фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам. Для мягкой бархатистой и сияющей изнутри кожи, пробуем и не расстаемся с самым женским маслом с максимальным содержанием омега-3 - льняным. Самое вкусное льняное без горчинки у Trawa Oil.
⠀
Уход за кожей – ежедневная ритуальная практика!
- Возрастная дряблость? Не паникуйте! Пробуйте и не расставайтесь с льняным маслом, богатым омега-3. Оно поможет сделать кожу мягкой, бархатистой и сияющей изнутри.
- Гидратация – залог упругости кожи! Пейте достаточно воды, а утром балуйте себя водичкой с лимоном.
- Витамины C и A – уже после 35 включайте в программу домашнего ухода средства с витамином С и ретинолом (витамин А).
- Пилинг – обязательный ритуал раз в неделю! Он поможет отшелушить отмершие клетки и подготовить кожу к уходу.
Рабочие сыворотки, варежки для механического пилинга, кислотные спонжи представлены в моем магазине.
Не забывайте о позе и укреплении мышц!
- Правильная осанка – залог здоровья и красоты. Позаботьтесь о ней!
- Укрепление кора – важно для поддержания красивой фигуры и предотвращения боли в спине. Пилатес на реформере – отличный способ для этого.
И самое главное: учитесь отдыхать!
- Релаксация – важный аспект здорового образа жизни. Ванна с пеной, чтение книги, прогулка – делайте то, что вас расслабляет и приносит удовольствие.
- Йога – отличный способ для релаксации и укрепления тела. Не отчаивайтесь, если с первого раза не все получается, постепенно улучшайте свою практику.
- Улыбайтесь. Не только семье, друзьям и коллегам, а в первую очередь себе. Проснулись и прям с закрытыми глазами сразу улыбнитесь и промурчите себе что-нибудь приятное.
А потом понаблюдайте за своим состоянием в течение дня. Удивитесь! Приятно!
Ну, и мое любимое правило трех «С» как база ко всему вышесказанному. Сон, спорт, секс!
Мои правила красоты smart-aging
Итак, что я делаю, чтобы хорошо себя чувствовать и радоваться своему отражению в зеркале:
🚰Выпиваю не менее 2 л воды в день.
💧Мягко очищаю кишечник касторовым маслом раз в месяц.
♨️Посещаю сауну раз в две недели 🌴Очень люблю в уходе масла. Внутрь - льняное и тыквенное, в уход - кокосовое.
🍒Уже несколько лет ем сезонные фрукты и овощи. Голубика - исключение, зависимость страшная.
🏃🏻♀️Спорт и секс вместо антидепрессантов.
💊Омега 3, Коэнзим Q10 и витамин С в биодобавках.
👸🏻Люблю себя и пользуюсь космецевтикой для лица и волос. Без сульфатов, парабенов и минеральных масел. Плачу за составы, а не масштабные рекламные компании с мировыми селебрити. SPF круглый год. Особое внимание уделяю очищению и увлажнению кожи.
😴Всегда снимаю макияж и стараюсь спать не меньше 7 часов в день.
📝Исповедую умную систему ежедневного ухода с четкой последовательностью и понятным назначением каждого продукта.
