Как снять мышечное напряжение и привести себя в порядок после рабочих будней? Не секрет, что усталость снижает активность и желание что-то делать. Для этих целей и для красивого рельефа моего тела я использую эфирные масла.
Биоактивные вещества эфирных масел обеспечивают полноценное разогревание мышц, усиливают гибкость, не допускают перенапряжение тела, что позволяет в полной мере насладиться осознанием неограниченных возможностей возможностей и талантов своего тела.
Эфирные масла стимулируют тканевый метаболизм, устраняют мышечное напряжение, ломоту в мышцах, способствуют быстрому воспроизведению энергии движения в идеальные контуры тела. Ароматы позволяют быстрее добиться желанных форм, не допуская физических перегрузок и связанного с ними дискомфорта. Правильная аромакомпозиция увеличивает мышечную пластику, повышает эластичность и укрепляет связочный аппарат, а также формируют красивый рельеф мышц.
Я практикую ванны с морской солью (добавляю 100 грамм соли на ванны), любимой пеной и несколькими каплями эфирного масла вербены или розмарина. Усталость как рукой снимает и кожа становится плотной и упругой. А после баночного самомассажа, растирания щеткой или скраббером втираю миндальное масло в дуэте с эфирным маслом цитронеллы.
Общие рекомендации
- Базы для массажа и растирания: масло авокадо, масло макадамии, масло миндаля
- Базы для принятия ванны: любимая пена и соль мертвого моря
Эфирные масла на столовую ложку базы в каплях:
Вербена 10
Имбирь 15
Гвоздика 20
Нероли 20
Цитронелла 15
Розмарин 15
Шалфей 20
Смешайте выбранную базу с эфирным маслом в указанной дозировке и воспользуйтесь по назначению: массаж, растирание или принятие ванны.
Длительность приема терапевтической ванны — 15-20 минут.
С эфирными маслами работайте аккуратно, соблюдайте дозировку, не переливайте, в противном случае есть вероятность заработать раздражение кожи и спровоцировать аллергическую реакцию. Выберите ароматы, которые приятны именно вам, и поселите в ванной.
Обычно я начинаю с расслабляющей ванны. Горячая вода отлично снимает напряжение, а добавление в нее эфирных масел усиливает эффект. Мой выбор падает на лаванду, которая успокаивает нервы и помогает заснуть, а также на бергамот, который бодрит и поднимает настроение. Для ванны я использую 5-7 капель эфирных масел, которые предварительно смешиваю с небольшим количеством меда или морской соли, чтобы они равномерно распределились в воде.
После ванны я перехожу к массажу. Использую базовое масло – миндальное или кокосовое – и добавляю в него несколько капель эфирного масла розмарина, которое улучшает кровообращение и снимает мышечную усталость. Массаж делаю легкими движениями, уделяя особое внимание участкам, где чувствую наибольшее напряжение – шее, плечам, спине.
Не забываю о ароматерапии. После массажа я зажигаю аромалампу с эфирным маслом чайного дерева, которое обладает антибактериальными свойствами и помогает очистить воздух.
На протяжении всего вечера стараюсь избегать кофе и алкоголя, которые нарушают сон. Вместо них предпочитаю травяной чай с мятой или мелиссой, которые успокаивают и расслабляют.
Чтобы привести себя в порядок после рабочих будней, также важна правильная диета. В выходные дни стараюсь питаться легкой и полезной пищей, богатой витаминами и минералами. Избегаю фастфуда, сладостей и газированных напитков.
И конечно, не забываю про физическую активность. Прогулка на свежем воздухе, йога, плавание или просто легкая зарядка помогают мне почувствовать себя бодрее и зарядиться энергией.
Ароматные ванны осенью и зимой — это особое удовольствие. Побежала делать пену!)
Важно помнить, что лучший способ снять мышечное напряжение и привести себя в порядок – это комплекс мер, включающий в себя расслабляющие процедуры, правильное питание и умеренную физическую активность. Эфирные масла – это замечательный инструмент для достижения этой цели, но не стоит забывать и о других способах заботы о своем здоровье.
