Состояние кожи напрямую зависит от нашего психо-эмоционального состояния и от той точки, в которой мы находимся здесь и сейчас.
Поэтому в систему домашнего ухода я рекомендую включать расслабляющие ритуалы для бьюти-медитаций:
- промасливание от макушки до пяточек
- спа-ванны со свечами и аромамаслами
- дыхательные практики
Как получать удовольствие?
Делать все в кайф и непременно баловать себя. Ну, или баловаться, чтобы баловали.
Даже если вы подошли к зеркалу в настроении так себе, посмотрите себе в глаза и улыбнитесь. Пока будете принимать душ и укладывать волосы, почувствуете, как ваш мозг отвечает на вашу улыбку. Ну и вообще, хорошеньким девочкам не очень идет быть буками. Так что улыбка - это первый и обязательный слой бьюти-сэндвича.
Для меня, как кинестетика, удовольствие - это в первую очередь тактильные ощущения, поэтому я фанат расслабляющих ванн, массажа и спа. Еще огромное удовольствие дарят занятия вокалом, очень отдыхаю на уроках и по-настоящему отключаюсь и расслабляюсь.
Расслабляющие ритуалы для бьюти-медитации - это не просто приятное времяпрепровождение, это глубокое погружение в себя, в свои потребности и состояние. Каждая процедура - это микропрактика осознанности, помогающая не только улучшить внешний вид, но и обрести внутреннюю гармонию.
Промасливание от макушки до пяточек:
Подготовка: Создайте атмосферу уюта и спокойствия. Приглушите свет, включите тихую музыку или звуки природы. Зажгите аромалампу с эфирными маслами лаванды, ромашки или сандала - они известны своими успокаивающими свойствами.
Выбор масла: Выбирайте натуральные масла, которые соответствуют типу вашей кожи. Например, для сухой кожи подойдут миндальное, кокосовое или авокадовое масла, для жирной - масло виноградных косточек или жожоба.
Процедура: Нанесите масло на влажную кожу после душа или ванны. Массируйте кожу легкими, круговыми движениями, сосредоточившись на каждом участке тела. Наслаждайтесь ароматом масла и ощущением тепла, которое оно дарит. Позвольте себе расслабиться и отпустить все мысли.
Завершение: Оставьте масло на коже на 15-20 минут, затем смойте его теплой водой. После процедуры вы почувствуете себя обновленной и полны энергии.
Спа-ванна со свечами и аромамаслами:
Подготовка: Наполните ванну теплой водой. Добавьте в воду морскую соль, которая обладает релаксирующим и дезинфицирующим эффектом. Зажгите свечи с ароматом лаванды, мяты или апельсина - они создадут расслабляющую атмосферу.
Ароматные масла: Добавьте в ванну несколько капель эфирного масла. Для снятия стресса подойдут лаванда, розмарин, иланг-иланг. Для поднятия настроения - цитрусовые, бергамот, лимон.
Процедура: Погружайтесь в воду и наслаждайтесь ароматом. Сосредоточьтесь на своем дыхании, медленно и глубоко вдыхая и выдыхая. Позвольте себе расслабиться и отпустить все негативные мысли.
Завершение: Примите ванну в течение 15-20 минут. После процедуры промокните кожу полотенцем и нанесите увлажняющий крем.
Дыхательные практики:
Выбор практики: Существует множество дыхательных техник. Простые и эффективные - дыхание животом и дыхание счетным.
Дыхание животом: Лягте на спину, положите руки на живот. Делайте медленный вдох, втягивая живот, и выдох, выпуская воздух. Сконцентрируйтесь на ощущениях в тело.
Дыхание счетным: Сделайте глубокий вдох на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, выдохните на четыре счета. Повторите цикл несколько раз.
Важность: Регулярные дыхательные практики помогут вам успокоиться, снизить уровень стресса, улучшить сон и повысить уровень энергии.
Важно: Помните, что любые процедуры по уходу за кожей нужно согласовывать с дерматологом. И не забывайте о вашем внутреннем состоянии. Будьте добры к себе и наслаждайтесь процессом!
