«Без чего вы не представляете свое утро?», каждый обычно пишет что-то свое личное. Патчи, хлорелла, поцелуйки и обнимашки с домашними, прогулка с питомцем, сухой массаж, стакан воды и т.д.
Моя утренняя рутина - это цепочка ритуалов, которые следуют один за другим и уже несколько лет помогают мне начинать день активной и наполненной.
Выберите себе любое утро и разрешите его себе. И будьте в благодарности к себе и к тому что делаете. Для меня утренние ритуалы - это кайфовые ощущения с собой.
В сонной тишине рассвета, когда город еще не пробудился от ночного сна, я выбираю для себя особенное утро. Неспешно потягиваюсь в своей уютной постели, вдыхая едва уловимый запах утренней свежести, проникающий в приоткрытое окно. Первыми лучами солнца пропитывается мое тело, пробуждая в нем легкую бодрость и предвкушение.
Я встаю и подхожу к окну, распахивая его настежь. Приятный, утренний воздух наполняет мои легкие, наполняя их чистым кислородом и бодря меня. Я делаю несколько неторопливых шагов по комнате, разминая затекшие мышцы. В воздухе витает едва слышная мелодия утренних птиц, напоминающая мне о гармонии окружающего мира.
Так начинается утренняя бьюти история моего особенного дня ....
Улыбнитесь новому дню ДО того, как откроете глаза (это совершенно волшебная техника, попробуйте) А затем обнимите себя нежно-нежно и выпейте детокс водичку (сейчас разбавляю кипяточком, плюс лимонный сок и мед манука).
Встаньте, потянитесь на носочках и раскатайте тело мячиком или роллом, чтобы разогнать лимфу.
Я направляюсь в ванную и включаю прохладную воду, позволяя ей нежно стекать по моей коже, смывая остатки сна.
Сделайте сухой самомассаж, примите освежающий душ и нанесите любимый крем или бьюти масло.
- Гель для душа Fedua с розой и грейпфрутом
- Нежный лосьон Fedua с розой и грейпфрутом
- Гель для душа с кислотами You Need It
Умойтесь нежной пенкой, наклейте патчи и улыбнитесь своему отражению в зеркале, посмотрите, какая вы красотка и одарите себя красивыми бьюти словами.
- Нежная пенка с алое The Skin House
- Пенка-желе для мягкого очищения DR.F5
- Гидрогелевые патчи с охлаждающим эффектом Petitfee
- Освежающие патчи для бодрого утра Petitfee
Посмотрите себе в глаза и скажите:
Мои любимые глаза. Я благодарю вас за то, что я вижу этот мир. Только благодаря вам я могу наблюдать за жизнью вокруг меня. И смотреть как встает солнце, как радуются дети, как парят птицы, как распускаются цветы. Благодарю вас мои глаза. Теперь я понимаю, что если моя любовь без претензий к вам, то мир открывается для меня по-новому.
Возьмите нефритовый ролик и проведите им поглаживающими движениями по вашему лицу с благодарностью и любовью. По вашей бархатной, нежной, ровной, красивой коже. Спускайтесь медленно в область шеи и поглаживающими движениями с благодарностью произнесите:
Моя любимая шея, мой компас. Мой ориентир. Мой путеводитель. Ты привлекательна и изящна. Я принимаю твою длину, твою текстуру, твою гибкость. Благодаря тебе я могу смотреть, и вправо и влево. Оглядываться назад, смотреть в будущее. Я благодарю тебя за то, что ты есть.
Погладьте волосы и сделайте себе легкий массаж головы.
Поглаживая свои волосы, скажите:
Мои любимые волосы. Вы радуете меня каждый день своей красотой и привлекательностью. Я смотрю на вас с любовью. С помощью вас у меня есть возможность менять свой образ в зависимости от одежды, стиля, настроения. Вы - мое украшение и богатство. Вы терпите все мои прихоти: частые укладки, сушки, я морожу вас зимой, обжигаю летом. Но вы продолжаете мне верно служить. Мои любимые волосы, я только сейчас понимаю, как много вы для меня значите. И поэтому я люблю, благодарю и принимаю вас на 100%. Вы - часть меня.
Погладьте свои руки, напитайте их ароматным кремом или золотой маской.
И медленно поглаживая левую руку, затем правую скажите:
Мои любимые руки, мои помощники. Я люблю вас и ценю вашу значимость. И вашу необходимость. Благодаря вам я могу обнимать деток, собирать цветы, обслуживать себя. Я могу взаимодействовать с этим миром через вас. Мои любимые руки. Принимая вас, я принимаю себя. Вы - мои помощники, вы - моя сила. Вы - мои возможности. Благодарю и люблю вас.
Посмотрите на все свое тело, почувствуйте его и произнесете:
Мое тело - храм моей души, моя опора. Меня радуют твои формы, твои изгибы, твоя сила. Я благодарю каждую твою клеточку. Благодаря тебе я могу бегать, прыгать, плавать, танцевать и взаимодействовать со всем миром. Взаимодействовать с любимым партнером через тебя. Мое тело - мое сокровище. И благодарю тебя.
Потянитесь, почувствуйте всю гибкость и красоту вашего тела. Включите зажигательную музыку и потанцуйте!
Приготовьте себе бьюти завтрак, красиво засервируйте стол, зажгите свечи, выключите телефон и насладитесь тишиной утра и своей компанией, не спеша.
Завтрак я готовлю с особым вниманием и любовью. Аромат свежезаваренного чая заполняет кухню, пробуждая мои вкусовые рецепторы. Ломтик хрустящего хлебца с авокадо, порция домашнего йогурта и свежих ягод становятся для меня истинным наслаждением.
После завтрака я устраиваюсь в любимом кресле с книгой в руках. Страницы наполняют мой разум увлекательными историями и новыми знаниями. Я погружаюсь в мир, созданный словами, и забываю обо всем на свете. А затем вдохновленная, музицирую на фортепиано.
Послушайте любимую музыку, а еще лучше сыграйте сами, или почитайте любимую книгу.
Побалуйте себя чем-то особенным, тем, что очень долго откладывали.
Наденьте красивое платье, сделайте легкий макияж, забудьте телефон дома и отправляйтесь в приключение.
Ближе к полудню я выхожу на прогулку. Город уже проснулся и живет своей обычной жизнью, но в это утро я вижу его по-новому. Люди кажутся более приветливыми, здания приобретают особый шарм, а улицы кажутся более уютными. Я иду не спеша, наслаждаясь каждым шагом, каждым вдохом и выдохом. Природа пробуждается от сна, и я чувствую себя частью этого пробуждения. Ветер ласкает мое лицо, а солнечные лучи согревают мои плечи.
И два момента:
- Попробуйте не пить кофе или чай во время приема пищи. Последите за ощущениями. Я, например, с водой теплой и розмарином/лимоном/базиликом. А кофе и матча я перенесла на 10-11 часов. Энергия кружит по-другому!
-
Для стройнеющих. Разницы в скорости степени жиросжигания натощак или после приема пищи нет. Если вас выматывает утренний спорт на голодный желудок, это не просто так, завтракайте спокойно. Не забывайте главное правило энергетического баланса: потреблять меньше, чем тратите.
Как минимум в качестве базовых утренних ритуалов рекомендую бьюти комбо из четырех шагов: стакан теплой воды, ролик, патчи и щетка.
На обратном пути я заглядываю в магазин цветов и покупаю себе пышный букет. Яркие бутоны наполняют мою квартиру красками и ароматом, создавая атмосферу праздника и радости.
К вечеру я готовлю себе легкий ужин, наполненный свежими овощами и ароматными специями. Уютная обстановка, мерцание свечей и негромкая музыка создают для меня идеальную атмосферу для релаксации и наслаждения моментом.
Закончив день, я возвращаюсь в свою уютную постель, наполненной чувством благодарности за то, что подарила себе это утро. Я благодарна за возможность посвятить время себе, замедлиться и насладиться простыми радостями жизни. Это особенное утро стало для меня началом нового дня, наполненного осознанностью и любовью к себе.
