Не секрет, что усталость снижает активность и желание что-то делать. Не лучший элемент, если вы привыкли дополнять свои рабочие будни тренировками. Для этих целей и для красивого рельефа моего тела я использую эфирные масла.
Биоактивные вещества эфирных масел обеспечивают полноценное разогревание мышц, усиливают гибкость, не допускают перенапряжение тела, что позволяет в полной мере насладиться осознанием неограниченных возможностей возможностей и талантов своего тела.
Эфирные масла - настоящие волшебники в борьбе с мышечным напряжением. Я использую их уже много лет, и эффект просто потрясающий.
Мой любимый рецепт для расслабления - это смесь лаванды, ромашки и герани.
Нежный аромат лаванды успокаивает нервную систему, снимает стресс и тревожность, а ромашка обладает противовоспалительным действием и снимает напряжение в мышцах. Герань же добавляет в смесь нотки свежести и бодрости, дополняя расслабляющий эффект.
Эфирные масла стимулируют тканевый метаболизм, устраняют мышечное напряжение, ломоту в мышцах, способствуют быстрому воспроизведению энергии движения в идеальные контуры тела. Ароматы позволяют быстрее добиться желанных форм, не допуская физических перегрузок и связанного с ними дискомфорта. Правильная аромакомпозиция увеличивает мышечную пластику, повышает эластичность и укрепляет связочный аппарат, а также формируют красивый рельеф мышц.
Смесь с лавандой и ромашкой я использую для массажа после тренировки. Для этого я смешиваю несколько капель эфирных масел с базовым маслом, например, миндальным или кокосовым, и делаю легкий массаж мышц спины, шеи и плеч. Масло впитывается быстро, оставляя приятный аромат и ощущение легкости.
Я практикую ванны с морской солью (добавляю 100 грамм соли на ванны), любимой пеной и несколькими каплями эфирного масла вербены или розмарина. Усталость как рукой снимает и кожа становится плотной и упругой. А после баночного самомассажа, растирания щеткой или скраббером втираю миндальное масло в дуэте с эфирным маслом цитронеллы.
Общие рекомендации:
- Базы для массажа и растирания: масло авокадо, масло макадамии, масло миндаля
- Базы для принятия ванны: любимая пена и соль мертвого моря
Эфирные масла на столовую ложку базы в каплях:
Вербена 10
Имбирь 15
Гвоздика 20
Нероли 20
Цитронелла 15
Розмарин 15
Шалфей 20
Смешайте выбранную базу с эфирным маслом в указанной дозировке и воспользуйтесь по назначению: массаж, растирание или принятие ванны.
Длительность приема терапевтической ванны — 15-20 минут.
С эфирными маслами работайте аккуратно, соблюдайте дозировку, не переливайте, в противном случае есть вероятность заработать раздражение кожи и спровоцировать аллергическую реакцию. Выберите ароматы, которые приятны именно вам, и поселите в ванной.
Обычно я начинаю с расслабляющей ванны. Горячая вода отлично снимает напряжение, а добавление в нее эфирных масел усиливает эффект. Мой выбор падает на лаванду, которая успокаивает нервы и помогает заснуть, а также на бергамот, который бодрит и поднимает настроение. Для ванны я использую 5-7 капель эфирных масел, которые предварительно смешиваю с небольшим количеством меда или морской соли, чтобы они равномерно распределились в воде.
После ванны я перехожу к массажу. Использую базовое масло – миндальное или кокосовое – и добавляю в него несколько капель эфирного масла розмарина, которое улучшает кровообращение и снимает мышечную усталость. Массаж делаю легкими движениями, уделяя особое внимание участкам, где чувствую наибольшее напряжение – шее, плечам, спине.
Не забываю о ароматерапии. После массажа я зажигаю аромалампу с эфирным маслом чайного дерева, которое обладает антибактериальными свойствами и помогает очистить воздух.
На протяжении всего вечера стараюсь избегать кофе и алкоголя, которые нарушают сон. Вместо них предпочитаю травяной чай с мятой или мелиссой, которые успокаивают и расслабляют.
Ароматные ванны осенью и зимой — это особое удовольствие. Побежала делать пену!)
Заботливые уходы для тела:
- Гель для душа You Need It - глубоко очищает поры на теле, осветляет пигментные пятна, постакне, а также пятна от пота после занятий спортом. Быстро устраняет воспаления.
- Золотой скраб для тела Fedua удаляет ороговевший слой кожи и любые остаточные загрязнения, деликатно разглаживая кожу. Вследствие чего регенерация клеток облегчается.
- Лосьон для тела Farmstay - легкая текстура лосьона быстро впитывается и оставляет нежный аромат.
- Лосьон для тела Fedua - средство отлично подойдет для массажа, а прекрасный аромат создаст объемный шлейф.
- Золотая соль для ванн Fedua идеально подходит для наслаждения приятным моментом и отдыхом в конце дня. Ванна с солью подарят вам расслабление мышц, успокоение разума и нервов.
- Охлаждающий гель для тела L.Sanic оказывает выраженный лимфодренажный эффект, увлажняет и разглаживает кожу, способствует уменьшению «эффекта апельсиновой корки». Охлаждающий эффект стимулирует обменные процессы в коже, улучшает ее тонус и упругость.
- Разогревающий гель для тела L.Sanic поможет сократить локальные жировые отложения, подтянуть и укрепить кожу. Активные компоненты гель-крема быстро и эффективно устраняют дряблость кожи, возвращая ей упругость и эластичность.
- Мочалки для тела Supracor отлично подходят для лимфодренажного массажа.
Важно помнить, что лучший способ снять мышечное напряжение и привести себя в порядок – это комплекс мер, включающий в себя расслабляющие процедуры, правильное питание и умеренную физическую активность. Эфирные масла – это замечательный инструмент для достижения этой цели, но не стоит забывать и о других способах заботы о своем здоровье.
